昨日はベンチプレスと懸垂を行いました。 ベンチは１セットのみで、後はナローベンチを行いました。 腕も太くしたいので、腕はやはりナローベンチやディップスがいいと思います。 懸垂は週１しかやってないのですが、安定して伸びてると思います。 結構適当…
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