今年もお世話になりました
まだブログを始めたばかりで、ちょっと変ですが、
2017年もお世話になりました。2018年もどうぞよろしくお願いいたします。
皆さまにとって2017年はどうでしたか?
私は今年ジムに通い始めて約4か月たちます。
健康のために筋トレ始めましたが、筋トレ関連のyoutubeとかいろいろ見るうちにはまりだして、ボディビル以外にもフィジークとかベストボディとか色々あるのを知りましたが、どちらかというとパワーリフティング競技とかに興味があります。
1RMちゃんと計ってないのですが、最初どれくらい出来てたのかよく覚えてないですが、現在は大体
スクワット120kg
ベンチプレス75kg
デットリフト125kg
位だと思います。たぶん。
来年は
スクワット150kg
ベンチプレス100kg
デッドリフト170kg
位上げれるように頑張りたいです。
正直ベンチプレスが一番難しい気がします。
youtube等を見て学んでますが、やはりちゃんとトレーナーとかに一度習ってみたいと感じています。
それでは、皆さん来年もどうぞよいお年を。
<私のトレーニング記録>
2017年12月31日(大胸筋・広背筋)
1.ベンチプレス(プルアップとスーパーセット)
アップ2セット、72.5kg×2、60kg×8、60kg×7
2.プルアップ(ベンチプレスとスーパーセット)
5kg×9、9rep、8rep
3.インクラインダンベルプレス(ダンベルロウイングとスーパーセット)
20kg×10、20kg×9、20kg×9
4.ダンベルロウイング(インクラインダンベルプレスとスーパーセット)
20kg×14、22kg×12、22kg×12
5.ディップス(チンアップとスーパーセット)
12rep、5kg×8、10rep
6.チンアップ(ディップスとスーパーセット)
8rep、7rep、-12kg×7
7.ペクトラルフライマシン
33kg×11、33kg×9、26kg×10
8.ダンベルプルオーバー
16kg×13、16kg×9、16kg×8