建さんⅡ
はてなブログの機能はまだよく理解してないのですが、今日はお題スロットを使ってみました。
愛用しているものという事で、
デッドリフトの時に履いてる靴ですが、ワークマンで売っている建さん作業靴Ⅱという靴を履いてます。
- ジャンル: 靴 > メンズ靴 > スニーカー
- ショップ: ワークマン 楽天市場店
- 価格: 680円
大工さんとかの作業用の靴だと思うのですが、底が薄くてデッドリフトの練習用に適していると思います。
カネキンさんの動画で渋谷さんが解説しています。
理想を言えば裸足なんでしょうが、ジムで裸足というわけにもいけないですし。
680円と安いのに使えていいですよ。小さめのサイズを選んだ方が良いと思います。
一昨日はデッドリフトをしました。スクワットはお休みです。
145kgのみミックスグリップで、後はダブルオーバーハンドです。
高repやると腰が疲れますが、1repづつだと平気です。
高repやる日と低repやる日とかにしてみようかな。
これぐらいの負荷だとひどい筋肉痛にはならないですね。
それがいいのか悪いのかはよくわかりませんが。
＜私のトレーニング記録＞
2018年3月6日（ハムストリング・殿筋）
1.デッドリフト
20kg×5、70kg×2、110kg×1、145kg×1、110kg×1、110kg×1
30kg×8、30kg×8、30kg×8
3.グルートハムレイズ
10rep、10rep、10rep
4.レッグプレス
200kg×10、200kg×10、200kg×13
