滑り止めシートを使ってみました
更新がだいぶあいてしまいました。
タイトルの通り、ベンチプレスで滑り止めシートを使ってみました。百円ショップで売ってるやつです。
どの動画で見たのか確認した所ぺーこさんの動画でした。
【筋トレ】新記録に挑め!女のベンチ40kg×5発!?そして新たな挑戦…
動画だと大きいまま使ってますが、肩甲骨辺りだけ固定できればいいので、ある程度の大きさに切って使えば大丈夫です。
実際滑り止めシートを使ってみた所、正直な感想、効果は抜群でした。
軽い重量の時はあまり気にならなかったのですが、だんだん思い重量を扱うようになってくると、肩甲骨のところがよく滑っていたので、滑らないように変な力の使い方をしたりして不安定だったのが、固定できて安定してあげられるようになりました。
そもそもシャツが滑りやすいのに問題がある気がするので、滑りにくいシャツ?を用意した方がよさそうですね。ベンチの時は。
または、タンクトップなら滑りにくくなるのでしょうか?
もちろん何かの大会などに出るならシートとか使えないのですが、トレーニングでは問題ないので使っていこうかと思います。後は、滑りにくいシャツを用意しようかな。素材は何がいいんだろう?
以下、トレーニング記録は3日分まとめてです。
<私のトレーニング記録>
2018年3月19日
1.ベンチプレス
20kg×5、20kg×5、60kg×1、77.5kg×4、70kg×8、70kg×6、60kg×5(pause)
2.ダンベルプレス
24kg×10、24kg×8、22kg×10
20kg×11、20kg×10、20kg×9
4.ダンベルショルダープレス
18kg×10、18kg×9、18kg×6
5.ペクトラルフライ
33kg×11、33kg×10、33kg×8
2018年3月20日
1.フロントスクワット
20kg×5、40kg×5、50kg×5、60kg×5
2.デッドリフト
20kg×5、70kg×3、110kg×2、147.5kg×0、140kg×1、110kg×5
90kg×8、90kg×8、90kg×8
4.カーフレイズ(スミスマシン)
139kg×20、139kg×18、139kg×15
5.シーテッドカーフレイズ(スミスマシン)
139kg×25、149kg×20、154kg×15
6.レッグプレス
200kg×12、200kg×11、200kg×10
2018年3月23日
1.ベンチプレス
20kg×5、20kg×5、60kg×1、77.5kg×5、70kg×8、70kg×7、70kg×6
2.プルアップ
12.5kg×8、10kg×9、5kg×11、12rep
3.Vバークローズグリップラットプルダウン
61kg×7、54kg×7、47kg×8
4.リアデルトイド
40kg×10、33kg×10、33kg×10
5.ラックプル
70kg×5、110kg×2、140kg×1、160kg×1、130kg×8、130kg×8、110kg×10