肩と腕トレ
昨日は肩と腕トレを行いました。
疲労具合から脚トレはお休みしました。なかなかスクワットが進められていません。
ダンベルショルダープレスは重くなってくるとスタート位置にダンベルを持ってくるのが大変です。ダンベルを膝に乗せて蹴り上げてスタート位置に持ってきてます。ダンベルプレスなら寝っ転がってるので持ってくるのも楽なのですが。
ディップスはナローで三頭狙いで行いました。前傾を浅くするとバランスをとるのが難しいので程々にしています。
ライイングエクステンションは最後のセットの後に必ずナローベンチみたいな事をして挙がらなくなるまでやります。
＜私のトレーニング記録＞
2018年5月8日
1.シーテッドダンベルショルダープレス
12kg×5、18kg×5、24kg×8、24kg×8、24kg×7
2.ディップス（三頭）
20kg×8、15kg×10、10kg×10、12rep
3.ライイングトライセプスエクステンション
27.5kg×12、27.5kg×8、27.5kg×7+8
4.ダンベルサイドレイズ
12kg×11、12kg×8、10kg×12、10kg×10、8kg×12、8kg×10、5kg×18、5kg×14
