40代トレーニーの筋トレ日記

40代初級者の管理人の筋トレ日記です

ベンチプレスの日

昨日はベンチプレスを中心にワークアウトを行いました。

 

75kgの時はあまり感じませんでしたが、80kgだとややぶれる感覚があったので、今後フォームで注意していく必要があるかと思いました。

 

最近大体同じワークアウトばかりで何となくパターン化というかマンネリ化している気がします。特に胸トレはデッドリフトやスクワットほどきつくないので、あまりやった感じがしないのかもしれません。

新しい刺激というか、新しい種目に取り組むというよりは、ベンチの重量を上げたいので、重い日軽い日という感じで重量に強弱を付けて見るのも試してみてもよいかもしれません。

 

 

<私のトレーニング記録>

2018年7月30日

1.ベンチプレス

20kg×10、60kg×2、80kg×8、80kg×7、80kg×6

2.ダンベルプレス

30kg×11、30kg×8、30kg×8

3.ディップス

13rep、12rep、10rep

4.ケーブルクロスオーバー

11.25kg×12、11.25kg×10、8.75kg×12

 

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