ベンチプレス(20180828)
今日はベンチプレスを中心に行いました。
100kg2ヶ月位前に挙げたきりだったので久しぶりにやってみました。
以前より軽くなったので一応成長はしているようです。
2rep目をやるかどうか迷ってやめました。ぎりぎりの重量だと一応補助者が欲しい所です。いざというときのために。たまに上がらなくなってから補助してもらって挙げてる方を見ますが、そこまでは必要ないかな。
ベンチプレスも成長してないわけではなさそうですが、若干のんびりしてる感じもするので、今後はもう少しベンチも力を入れていこうかと思います。
＜私のトレーニング記録＞
2018年8月28日
1.ベンチプレス
20kg×10、50kg×4、70kg×2、100kg×1、85kg×6、85kg×4、80kg×6
2.ダンベルプレス
30kg×9、30kg×7
3.ディップス
16rep、12rep、9rep
4.ペクトラルフライ
47kg×10、47kg×8、40kg×9
5.胸の収縮
14kg×8、14kg×8
