40代トレーニーの筋トレ日記

40代初級者の管理人の筋トレ日記です

ハムストリング

ハムの日

一昨日はハムストリング・大殿筋のトレーニングを行いました。 少し疲れが残ってる感じだったので、デッドリフトは135kgを2repでやめておきました。デッドリフトは持ち上げている感覚では無く、姿勢を作って腹圧をかけて脚で地面を思いきり押し込めば勝手に…

ハムの日

今日はハムストリング・大殿筋のトレーニングを行いました。 デッドリフトは135kgを上げられました。デッドリフトは現在までのところ特に引っかかることなく順調に伸びてます。もう少し重量上げれるとは思うのですが、急に増やすと怪我が怖いので少しづつ重…

ハムの日

昨日はハムストリング・大殿筋のトレーニングを行いました。 デッドリフトは130kgを上げられましたが、降ろした時に気力が足らず2rep目の挑戦をやめました。気が抜けた状態で上げるのは結構危険です。ちなみにデッドリフトはやり込まずにメインは2セットまで…

ハムストリングの日

昨日ハムストリングの日の予定だったのですが、体調崩して休んでずれ込んでしまいました。体調崩した後、トレーニングを調整するのが面倒です。 今日は早めに切り上げる予定でしたが、ついつい1時間位かけてしまいました。 私はデッドリフトをハムストリン…