40代トレーニーの筋トレ日記

40代初級者の管理人の筋トレ日記です

ベンチプレス

肩と腕トレ

昨日は肩と腕トレを行いました。 脚の疲労が抜けないので、脚トレは1ターン休みです。 ショルダープレスはもう少し重くても大丈夫そうでした。普段ベンチプレスとかの後にやるので腕が疲労した状態だと余り重いのが持てないので感覚がわからなかったです。…

ベンチプレスと背中トレ

昨日はベンチプレスと背中トレを行いました。 時間があまりなかったので、早めに切り上げました。 余り書く事ないのですが、最近はロープーリーというかシーテッドローが結構お気に入りです。ようやく背中で引く感覚がわかってきたような気がします。これま…

筋トレ始めて八か月経ちました

筋トレ始めて大体八か月位経ちました。 よく続いてるなと自分で思います。 元々健康の為に始めたのですが、健康の為だけだとなかなか続きそうもないので、やはり何か具体的な目標が欲しい所です。今はパワーリフティング競技に出れる位の重量が扱えるように…

ベンチプレス

昨日はベンチプレスを中心にワークアウト行いまいした。 それほど書く事がないですが、ライイングエクステンションを久しぶりにやりました。長頭に効かせる感じで、頭よりも上の方におろしてます。 終わった後は、腕がかなりパンプするので腕が太くなった気…

ベンチプレスと懸垂

昨日はベンチプレスと懸垂を行いました。 ベンチは1セットのみで、後はナローベンチを行いました。 腕も太くしたいので、腕はやはりナローベンチやディップスがいいと思います。 懸垂は週1しかやってないのですが、安定して伸びてると思います。 結構適当…

ベンチプレス

昨日はベンチプレスを中心にワークアウト行いまいした。 ベンチプレスは80kgが10回挙がると大体100kg1回上げれる計算になるようです。あくまでも計算上ですが。少しづつ100kgが見えてきましたね。 話は変わりますが、先日サイドレイズをやろうとして14kgを挙…

滑り止めシートを使ってみました

更新がだいぶあいてしまいました。 タイトルの通り、ベンチプレスで滑り止めシートを使ってみました。百円ショップで売ってるやつです。 どの動画で見たのか確認した所ぺーこさんの動画でした。 【筋トレ】新記録に挑め!女のベンチ40kg×5発!?そして新たな…

ベンチと背中トレ

今日はベンチプレスと背中トレを中心に行いました。 三頭の筋肉痛が残ってる感じでした。二日空けたのだけど、ディップスが多かったのかな?エクステンションのような気もしますが。 ベンチは停滞気味ですね。ワンパターンなのかもしれないので、たまにはや…

ベンチプレス

昨日はベンチプレスをしました。 先週末は多忙もあったのですが、先日ダンベルと台の間に左手の親指を挟んで痛めてしまい、トレーニング休んでいたので一週間弱ぶりです。 まだ指が痛いのですが、手の親指は案外トレーニングでは力を使ってない気がします。…

ベンチと懸垂

一昨日はベンチプレスと懸垂を中心に行いました。 ベンチプレスはいまいち調子が悪かったです。 最後のセットはポーズベンチにしてみました。かなり効いた気がするので、ポーズベンチは今後もやっていこうと思います。 ちなみに、ストップベンチと呼ぶとどう…

ベンチプレス

昨日はベンチプレスをしました。 当面は ベンチプレス+補助種目 スクワット+補助種目 みたいな感じで一日4種目位に絞ってトレーニングしようと思います。 ベンチプレスはあまり好きではないのですが、記録自体はそれなりに伸びてる感じがします。 ブログ始…