ベンチプレス
夜も暑い日が続きますが、ジムの中は快適です。ワークアウト終えて外に出たときが暑いですが。
昨日はベンチプレスを中心にワークアウトを行いました。
ベンチも一応今年の目標にしていた100kgが挙がったのでいまいちモチベが上がらない所です。
やはり目標がないといまいちやる気がでないので、新たに+10kgを目標に設定しようかと思います。かなり大変だと思いますが。
ただ、焦ってあまり重い重量で組むと関節の怪我が怖いので、大体8~12rm位でメインセットを組んでいこうかと思います。
<私のトレーニング記録>
2018年7月23日
1.ベンチプレス
20kg×10、60kg×2、75kg×10、75kg×8、75kg×7、65kg×6(pause)
2.ディップス
10kg×12、13rep、10rep
3.ケーブルクロスオーバー
11.25kg×12、8.75kg×12、8.75kg×10
4.ライイングトライセプスエクステンション
30kg×12、30kg×10、30kg×8+8