ベンチと背中の日
昨日はベンチと背中トレを行いました。
ベンチは怪我がいやなので、あまり重くない重量でやってますが、同じ重量でやっていると停滞しそうなので次回辺りから重量を上げようかと思います。
背中は少しもの足りない気もしたので、もう少しボリュームを増やしても良かったかもしれません。
背中の筋肉は自分でよくわからないので、判断しづらい所ですが。
＜私のトレーニング記録＞
2018年7月26日
1.ベンチプレス
20kg×10、60kg×2、75kg×10、75kg×9、75kg×8
2.プルアップ
20kg×5、10kg×12、15rep
3.チンアップ
11rep、8rep、6rep
4.ラックプル
110kg×2、150kg×2、180kg×4、150kg×8、150kg×6
