デッドリフト(20181118)
久しぶりの更新です。2週間位空いたかと思います。最近は忙しくワークアウトも週２位になってしまってます。グエンさんのプログラムもスケジュール通りにこなせていないです。
今日はデッドリフトを久しぶりに行いました。
175kgにする予定でしたが、160kgを挙げてみた感じで軽かったので180kgに挑戦してみました。
思ったよりあっさり挙がりました。何度も失敗したのに挙がる時はあっさり挙がる。そんな種目です。ちなみに１repだともの足りないかと思い160kgもその後で行いましたが、やたら重く感じて3repにしておきました。やはり1repでも自分で思ってるより疲労するという事でしょう。
後は肩トレをいつもとおりで行いました。
これから年末年始まで忙しそうなので、出来れば週３は行いたい所なのですが、思い通りいかないかもしれません。このブログもただの筋トレ日記ですが、しばらく更新が滞るかもしれません。
一応当初今年の目標にしていた、ベンチ100kg、スクワット150kg、デッド170kgは達成していて、それぞれ+10kgを新たに目標にしてますが、デッドは達成しましたが、ベンチとスクワットはまだなので なんとか達成したい所です。
＜私のトレーニング記録＞
2018年11月18日
1.デッドリフト
20kg×5、70kg×3、110kg×2、140kg×1、160kg×1、180kg×1、160kg×3
2.ダブルポーズデッドリフト
90kg×5、90kg×5
3.ダンベルサイドレイズ
8kg×20、8kg×15、8kg×12
4.リアデルトイド
19kg×20、19kg×20、19kg×20
