40代トレーニーの筋トレ日記

40代初級者の管理人の筋トレ日記です

食事

たまには栄養の話なども

最近は週4位でワークアウトを行っています。 ワークアウトの無い日は特に書く事がないので、たまには栄養の事でも書いてみます。 カロリー収支は増量時はガバガバ計算で平気だと思いますが、減量するとなるとカロリー計算が必要になってくると思います。 筋…

オートミールの食べ方

オートミールは食物繊維や栄養が豊富でGI値も低い為、トレーニーの方にはオートミールを利用している方もいらっしゃるようです。 オートミールの健康効果や栄養については調べれば色々でてくると思うのでここでは詳しく書きませんが、健康に良いとはいえ食べ…