2019-01-01から1年間の記事一覧
3/19はベンチとハイバースクワットを、3/21はローバースクワットとベンチを行いました。 ベンチは5×5ですが、4・5日目になります。まだ軽いので問題ないというか物足りない感じではあります。 来週後半辺りからきつくなってきそうな感じがします。 スクワッ…
5×5法はやらないと言ったな、あれは嘘だ。 というわけで、ベンチプレスは5×5を始めてみましたが、最初の方は楽なのですが、後半の重量きつそうなんですけど、これ出来るのでしょうか？スクワットならいけそうな感じもありますがベンチは難しそうな気もします…
3/9はベンチプレス、3/10はデッドリフトを行いました。 ベンチは110kgあがればいいなと思ってやってみましたが、やはり挙がらなかったです。100kg挙げた時点で何か無理そうな感じがしました。まあでも前よりは挙がったきはします。 というわけで、ベンチは何…
3/5はベンチとスクワットを、3/7はスクワットとベンチを行いました。 ベンチプレスは105kg2repいけるかと思いましたが、途中で止まりいけませんでした。なんかベンチ停滞してますね。ベンチはこれまで通りのやり方だとあまり伸びが見られないので、何かプロ…
3/3はデッドリフトを行いました。 190kgを挙げてみました。最後やや粘った感じはありましたがあまり問題はなかったように思います。 動画を取ってフォームを確認してみましたが、やはり最後多少無理してる感じがありました。 デッドリフトは降ろす時にあまり…
2/26はベンチとスクワットを行いました。 ベンチプレスは多分少しづつは成長してるんだと思います。スクワットやデッドリフト程ではないですが。焦らずいこうと思います。 スクワットはハイバーで行いました。スクワットは非常にしんどい種目です。やる前は…
2/23はベンチ、2/24はデッドリフトを行いました。 ベンチは高重量でやりましたが、どうも高重量ベンチをやると肘が痛くなってくるようです。フォーム云々もあるでしょうが、高重量の宿命のような気もします。なので毎回高重量ばかりやらずに低重量ハイレップ…
2/19はベンチスクワットを、今日はスクワットとベンチを行いました。今週はいいペースで出来ています。 19日はベンチは90kgメインで行いました。特筆する点は特にないですが順調そうです。ベンチは伸びてるんだかなんだかよくわからないですけど。何かサイク…
2/13はベンチスクワット、今日はBIG３を行いました。 最近はどうにもワークアウトが週二になってしまっています。週二でもなんとか万遍なく出来るようメニューを組んでいきつつ何とか頻度を上げていきたいと思います。 ハイバースクワットは130kgが重く感じ…
2/8はベンチスクワット、昨日はデッドリフトを行いました。 左肘が痛い原因ですが、どうやら寝てる時に腕を圧迫してるみたいですね。昔とは体格もだいぶ違うので寝方も工夫が必要になってくるようです。 2/8はあまりワークアウト出来てなかったので、軽めの…
1/29はベンチスクワット、今日はデッドリフトを行いました。 2、３日前からなんだか左肘が時々痛みます。ワークアウト中に痛むというわけではないのですが、気になるのでしばらくプレス系とかは控えてみようかと思います。 ベンチプレスは110kg挙げてみよう…
昨日はデッドリフトを行いました。 180kg×1を2セット行おうとしましたが、2セット目は危なそうな感じがしたので途中でやめました。デッドは危なそうと思ったら降ろせばいいだけなのでそういった面ではベンチやスクワットより安全な気がします。 ちなみに、ス…
昨日はスクワット・ナローベンチを中心にワークアウト行いました。 スクワットは145kgメインで行ないました。肘は特に問題ありませんでした。痛くなった時はアップが足りていなかったのかもしれません。本当は6rep行うつもりでしたが、深くしゃがむ事を意識…
最近のワークアウト記録になります。 ベンチプレスはやはり軌道がずれた時は回数ロスしてる感じです。 デッドリフトは疲労が抜けてなくてウォームアップから重かったのですが、全然挙がりませんでした。 スクワットはローバーの方が慣れてる感じでやりやすい…
昨日はスクワット・ナローベンチを中心にワークアウト行いました。 スクワットは先々週145kgメインで行なった時に肘が痛くなってやめたので、今回は140kgにしました。今回は特に問題はなかったと思います。 ナローベンチは窮屈な感じが苦手です。腕に効果が…
昨日はベンチプレス・スクワットを行いました。 ベンチプレスはＲＭ換算表とかで確認するともう少し回数できても良さそうな気がするのですがあまりできません。安全を考えて限界までやらないのもあるでしょうが、どこかしら無駄な動きでロスしてるとかもある…
年が開けてワークアウトのペースが週２位になっています。やはり週３〜４位やりたい所ですが、色々で難しいです。 昨日はデッドリフトを行いました。 170kgにする予定でしたが、ウォームアップで160kgを挙げたら軽く感じたので182.5kgに挑戦してみましたらあ…
新年あけましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 年末からブログの更新があまりできておりません。今後もしばらくはブログの更新がなかなか出来ないかと思いますが、トレーニングは続けておりますので出来る範囲で更新してこ…
