昨日はスクワット・ナローベンチを中心にワークアウト行いました。 スクワットは1セット目は余力がありましたが、2セット目はかなり限界だったので3セット目は重量を落としました。 ナローベンチは久しぶりに行いましたので重量は大体この位かという感じです…

昨日はベンチプレス・スクワットを行いました。 ベンチプレスは110kg挙がるかと思ってやってみましたが、挙がりませんでした。挙げる途中で止っちゃいました。なかなか厳しいですね。思うようにはいかないです。 ついでにスクワットも160kg挙がるかと思いや…

昨日はベンチプレス・スクワットを行いました。 グエンさんのプログラムをしばらく行っていましたが、大体一ヶ月位たつので今回で一旦終了します。途中何回か休んでますが、やってみた感想としてはまず高重量になれます。筋力が上がってるのかはまだよくわか…

久しぶりの更新です。2週間位空いたかと思います。最近は忙しくワークアウトも週２位になってしまってます。グエンさんのプログラムもスケジュール通りにこなせていないです。 今日はデッドリフトを久しぶりに行いました。 175kgにする予定でしたが、160kgを…

昨日はベンチプレス・スクワットを行いました。 引き続きグエンさんのプログラム六回目です。だいぶこのプログラムにも慣れてきた感じはします。肘肩は大丈夫そうですが、手首の疲労がやや気になります。 次回は調子いかんにかかわらず疲労を考えて軽めのプ…

昨日はベンチプレスを行いました。 引き続きグエンさんのプログラム五回目です。 三頭筋の筋肉痛が少し残ってました。疲労が抜けていない感じがします。週四は 少し多いでしょうか。ベンチのセット自体は問題なくこなせました。疲労も考えてディップスは行な…

昨日はデッドリフトを行いました。 デッドリフトは170kgで行いました。3rep目は結構ぎりぎりでした。ぎりぎりでもヒッチングは行わないようにしています。ただ無理をすると腰をやりそうなので注意が必要です。 デッドリフトはジムで行う人を滅多に見かけない…

昨日はベンチプレスを行いました。 引き続きグエンさんのプログラム四回目です。 金曜日なので軽めでよかったのですが、95kg持ったときに思ったより軽かったので重いプログラムでやってみました。 しかし、100kgがかなり重くぎりぎりでした。なんとか挙げま…

昨日はベンチプレスを行いました。 引き続きグエンさんのプログラム三回目です。 昨日は月曜日に比べて重く感じました。疲れがたまってきているという事でしょうか？後半の86％×3辺りが一番きついです。金曜日は調子良ければ月水と同じメニューにしようかと…