ベンチプレス＋デッドリフト

今日はベンチプレスとデッドリフトを中心にワークアウトを行いました。昨日はワークアウト出来なかったので、今日ベンチを行いました。ベンチは１回も1rm計った事なかったのでたまにはやってみようとおもったのですが、80kgの時は、余裕ですよ。と思ってい…

肩と腕トレ

筋トレ日記上腕三頭筋三角筋

昨日は肩と腕トレを行いました。疲労具合から脚トレはお休みしました。なかなかスクワットが進められていません。ダンベルショルダープレスは重くなってくるとスタート位置にダンベルを持ってくるのが大変です。ダンベルを膝に乗せて蹴り上げてスタート位…

筋トレ日記ベンチプレス広背筋

昨日はベンチプレスと懸垂を行いました。ベンチプレスはまた重量間違えました。85kgのつもりが75kgでした。何かラックアップの時点で軽いなと思ったのですよね。途中で変だと思ってやめてしまいましたが、間違えたら間違えたで限界までやるべきだったかもし…

昨日はデッドリフトを中心にワークアウトを行いました。デッドリフトの動画を撮ってフォームを確認しようとしたのですが、何故か間違えてインターバルの間を撮るというアホな事をやってました。インターバルって計った事なかったのですが、それでインターバ…

筋トレ日記ベンチプレス上腕三頭筋大胸筋三角筋

一昨日はベンチプレスを中心にワークアウト行いまいした。特筆すべき事はないのですが、6種目やってしまい1時間30近くかけてしまいました。毎回のワークアウト出来れば1時間以内、理想をいえば40分位でおわるのを目標にしているのですが、なかなか難しいで…

筋トレ日記スクワット大腿四頭筋三角筋

昨日はスクワットとサイドレイズを行いました。スクワットはローバーです。ローバーとハイバーの違いは当然バーの位置がちょっと違うのですが。それぞれメリットデメリットがあって、ハイバーのメリットは腰の負担が少ない事で、デメリットは脚の背面の動…