ダンベルプレス(20181005)
昨日はダンベルプレスを行いました。
ダンベルプレスは問題ないと思うのですが、やはり肘が気になりました。肘に負担がかかる種目は結構多いのですよね。ベンチプレスやlowbarスクワットとか二頭種目とか。肘のケアも何か考えていく必要があるみたいです。ライイングエクステンションが特に肘にかかる負担が多い気がするので、次回からやるかどうか考え中です。
サイドレイズとかリアレイスも肘が気になったので、軽めで行いました。
＜私のトレーニング記録＞
2018年10月5日
1.ダンベルプレス
12kg×6、22kg×5、30kg×13、30kg×12、30kg×10
2.ダンベルショルダープレス
18kg×8、16kg×10、16kg×10
3.ライイングトライセプスエクステンション
30kg×9、30kg×8+10
4.ペクトラルフライ
47kg×10、47kg×10、40kg×8
5.リアデルトイド
19kg×15、19kg×15、19kg×15
6.ダンベルサイドレイズ
5kg×20、5kg×16、5kg×14
