ベンチ・スクワット(20181008)
今日は、ベンチプレス・スクワットを行いました。
あまり代わり映えがないので特に無いのですが、ベンチプレスはいまいち伸びないです。どうやったら伸びるだろう？
ハイバースクワットは重量増やしましたが、特に問題なかったので悪くないと思います。ハイバーはそれほど肘は問題ないので、ローバーの時に肘が痛くなったりするのは柔軟性の問題かもしれないです。
＜私のトレーニング記録＞
2018年10月8日
1.ベンチプレス
20kg×10、50kg×4、70kg×2、87.5kg×5、87.5kg×4、87.5kg×3
2.スクワット(ハイバー)
20kg×5、60kg×3、90kg×2、115kg×10、115kg×8
3.ディップス
15kg×8、16rep、12rep
4.プルアップ
16rep、11rep、8rep
5.ダンベルサイドレイズ
8kg×18、8kg×14、8kg×10、5kg×11
6.ロー
61kg×12、61kg×10、61kg×10
