ベンチ・スクワット(20181015)
昨日は、ベンチプレス・スクワットを行いました。
ベンチプレスは相変わらず代わり映えがないです。
スクワットは調子良さそうです。ハイバーの時はローバー程スタンスを広げないので、深くしゃがもうとしてバットウィンクを起こさないように気を付けておきたいと思います。
懸垂は広背筋の収縮伸展が出来ていたと思います。ようやく懸垂で広背筋を使う感覚がなんとなくわかってきた感じがあります。
＜私のトレーニング記録＞
2018年10月15日
1.ベンチプレス
20kg×10、50kg×4、70kg×2、87.5kg×5、87.5kg×4、87.5kg×3
2.スクワット(ハイバー)
20kg×5、60kg×3、90kg×2、115kg×10、115kg×10
3.ディップス
15kg×10、14rep、10rep
4.プルアップ
15rep、11rep、8rep
5.ダンベルサイドレイズ
8kg×18、8kg×14、8kg×12
6.ロー
61kg×10、61kg×10、61kg×10
