ベンチプレス・スクワット(20181031)
昨日はベンチプレスを行いました。
引き続きグエンさんのプログラム三回目です。
昨日は月曜日に比べて重く感じました。疲れがたまってきているという事でしょうか？後半の86％×3辺りが一番きついです。金曜日は調子良ければ月水と同じメニューにしようかと思っておりましたが、やはり軽めにしておくべきでしょうか。
スクワットはローバーで行いました。疲労を考えて２セットにしておきました。
三頭種目で久しぶりにダンベルフレンチプレスを行ってみました。重量は軽めです。ライイングエクステンションの方が寝っ転がって出来るので三頭に集中できる気がします。
＜私のトレーニング記録＞
2018年10月29日
1.ベンチプレス
35kg×10、57.5kg×10、82.5kg×5、90kg×3、95kg×1、100kg×1、95kg×1、95kg×1、90kg×3、82.5kg×5
2.ローバースクワット
20kg×5、60kg×3、90kg×2、110kg×1、135kg×6、135kg×6
3.チンアップ
12rep、12rep、12rep
4.フレンチプレス
20kg×12、20kg×12、20kg×12
