ベンチプレス(20181102)
昨日はベンチプレスを行いました。
引き続きグエンさんのプログラム四回目です。
金曜日なので軽めでよかったのですが、95kg持ったときに思ったより軽かったので重いプログラムでやってみました。 しかし、100kgがかなり重くぎりぎりでした。なんとか挙げました。やはり疲労でしょうか。来週は軽くなってると良いですが。
＜私のトレーニング記録＞
2018年11月2日
1.ベンチプレス
35kg×10、57.5kg×10、82.5kg×5、90kg×3、95kg×1、100kg×1、95kg×1、95kg×1、90kg×3、82.5kg×5
2.ダンベルショルダープレス
20kg×12、20kg×12、20kg×12
3.ライイングトライセプスエクステンション
30kg×12、30kg×12、30kg×8+10
4.ダンベルサイドレイズ
8kg×18、8kg×14、8kg×12
