筋トレ日記というか記録を昨年の9月末位からつけ始めてたのですが、１冊目が終わり２冊目になりました。結構続いております。 最初は記録つけてなかったのですが、色んな種目をやるので前回の記録とか覚えてないので、記録をのこしておいた方がよさそうだと…

昨日はベンチプレスと懸垂を中心に行いました。 夜遅かったので早めに切り上げたかったので種目は少なめです。 ベンチプレスはいまいちな調子でした。起動にブレがあり75kg6rep目上げようとしましたがダメでした。重い重量でも同じ軌道でブレなくあげれるよ…

昨日はベンチプレスと背中のトレーニングを行いました。 時間があまりなかったので、種目は少なめです。が、これくらいが調度よい気がします。 ベンチプレスは75kgが5rep目上げたのですが、あともう一押しの所で、左がバランスくずしてダメでした。5rep目入…

以前ベンチプレスは特にコツとか掴んでいないと書いたと思うのですが、続けていれば少しづつわかってきた事もあって、脚を意識してる時はバーベルを上げるのが軽くなります。脚で地面を押して肩甲骨でベンチを押してバーベルを上げる感覚でしょうか。 アップ…

最近、 パワーグリップが欲しいなと考えています。 リストストラップは持ってるので、どうしても必要という事ではないのですが、 先日雪かきが続いた辺りで懸垂をやる時に、握力が結構疲弊しており素手でやるのに少し不安を感じてリストストラップを使って懸…

一昨日は胸と背中のトレーニングを行いました。 ベンチプレスのメインの１セット目の75kgは4rep目上げようとしたのですが、あがりませんでした。少し軌道がずれた感じがします。 ディップスはやはりベンチプレスよりハードですね。ディップスの後、懸垂はイ…

昨日は背中の日でしたが、ここのところの雪かきで腰が疲れていたので、懸垂を中心にしてベントオーバーロウはやめておきました。 私は昨年の8月から筋トレを始めたわけですが、ベンチプレスやスクワットは筋トレ始める前からもちろん知っていました。しかし…

ベンチプレスの時の手首ですが、たてるという人とねかせるという人がいる事を最近しりました。 私はねかせるものだと思ってました。ねかせてハの字にしてバーを前腕の上に乗せる感じにしています。手首をたてるにしてもねかせるにしてもバーが腕の上に乗る感…

昨日は背中のトレーニングを行いました。 プルアップは10kgプレートを加重してみました。一か月前は一回も出来なかったのですが、今回は7回なんとかできました。 クローズグリップのラットプルダウンはかなりいい感じで効きます。 ベントオーバーロウはまだ…

少し間があきましたが、先日胸と背中のトレーニングを行いました。 ベンチプレスのメインの１セット目の72.5kgを降ろす位置を間違えて1repしか上がりませんでした。もう一度やりなおしたら3repでした。次は4rep以上上げたいです。意外とベンチプレスと懸垂の…

本年もどうぞよろしくお願いいたします。 本日は胸トレを行う予定でしたが、胸の筋肉痛が取れないので、背中トレを行いました。 正月でもトレーニングができるのが24時間営業のジムの強みだと思います。 私が背中のトレーニングで一番重視しているのは懸垂で…

まだブログを始めたばかりで、ちょっと変ですが、 2017年もお世話になりました。2018年もどうぞよろしくお願いいたします。 皆さまにとって2017年はどうでしたか？ 私は今年ジムに通い始めて約4か月たちます。 健康のために筋トレ始めましたが、筋トレ関連の…