ベンチプレス・スクワット(20181107)
昨日はベンチプレス・スクワットを行いました。
引き続きグエンさんのプログラム六回目です。だいぶこのプログラムにも慣れてきた感じはします。肘肩は大丈夫そうですが、手首の疲労がやや気になります。
次回は調子いかんにかかわらず疲労を考えて軽めのプログラムにします。
スクワットの方はローバーで行いました。ボリュームは軽めにしているのですが、スクワットの方が何故かベンチよりも安定してきている感じがします。昨日は上体がぶれるという事がなかったです。160kgを最後に担いでみましたが、やはり重かったです。135kgは軽く感じたので次回は重量を上げるかもしれません。
＜私のトレーニング記録＞
2018年11月7日
1.ベンチプレス
35kg×10、57.5kg×10、82.5kg×5、90kg×3、95kg×1、100kg×1、95kg×1、95kg×1、90kg×3、82.5kg×5
2.チンアップ
12rep、12rep、12rep
3.ローバースクワット
20kg×5、60kg×3、90kg×2、110kg×1、135kg×6、135kg×6
