ベンチプレス・スクワット(20190115)
昨日はベンチプレス・スクワットを行いました。
ベンチプレスはＲＭ換算表とかで確認するともう少し回数できても良さそうな気がするのですがあまりできません。安全を考えて限界までやらないのもあるでしょうが、どこかしら無駄な動きでロスしてるとかもあると思うのですよね。一定のフォームで安定して挙げられるようになりたいです。
スクワットは最近はメインセット終了後に170kgを担いでるのですが、以前よりは軽くなってきました。まだしゃがむ気にはならないですが。スクワットは重量を上げるつもりなら、重さ慣れも結構重要な気がします。
＜私のトレーニング記録＞
2019年1月15日
1.ベンチプレス
20kg×10、50kg×4、70kg×2、85kg×8、85kg×6、85kg×5
2.ハイバースクワット
20kg×5、70kg×3、110kg×2、125kg×8、125kg×7
3.プルアップ
12rep、12rep、12rep
4.ディップス
15rep、13rep、10rep
5.ダンベルサイドレイズ
8kg×20、8kg×18、8kg×12
