昨日はデッドリフトを行いました。 性懲りもなくデッドリフト180kgに挑戦してみましたが、やはり駄目でした。ただ、前回よりも浮いたので良しとしておきましょう。良くはないけど。 デッドリフトは現在週一で行っています。現在のメニューは 月 重ベンチ、軽…

今日はスクワット・ナローベンチを中心にワークアウト行いました。 スクワットは割と調子よく出来ました。背中をタイトな状態を保ちつつ深くしゃがめていたと思います。あまり崩れる事はなかったのでよかったと思います。上体が流れたりしなければ腰への負担…

昨日はデッドリフトを行いました。 デッドリフト175kg2repに挑戦しようと思ってたのですが、2rep目は挑戦をやめました。多分挙がらなかった。ただ前回挙げたときよりはスムーズに挙がったのでそこは良かったと思います。 以前はデッド100kgちょっとの重量の…

昨日はスクワット・ナローベンチを中心にワークアウト行いました。 先日あまり筋肉痛になってないと言いましたが、 あれは嘘でした。やはり筋肉痛になりました。特に脚。一週間位空けたぐらいでも筋肉痛が結構きてしまうものなのですね。 スクワットは普通に…

昨日はデッドリフトを行いました。 デッドリフト180kgに挑戦してみましたが、全然挙がりませんでした。一応無駄だと思いつつ２回チャレンジしてみましたが。１回挙がらなかった重量を２回目挑戦して挙がった試しがないのですよね。挙がると思ったのですが、…

昨日はスクワット・ナローベンチを中心にワークアウト行いました。 スクワットしていて気づいたのですが、というより最初から気づいていた事なのですが、下半身に比べるとやはり上半身がまだ弱いです。脚が原因で潰れるということはありませんが、上体が流れ…

昨日はデッドリフトを行いました。 フックグリップを試してみましたが、60kgで親指が痛くなってきました。110kgはオーバーハンド、140kgからストラップで。140kgオーバーハンド挑戦しようとするのですけど落としそうでやっぱりストラップって感じです。ミッ…

昨日はスクワット・ナローベンチを中心にワークアウト行いました。 スクワットもしばらくは筋肥大中心で行おうかと思うので、その前に一度150kgでやってみました。あまり重くなかったのだけどちゃんとフルスクワットになっていたのだろうか？やはりスクワッ…

昨日はスクワットを中心にワークアウト行いました。 スクワットはやはりしんどい種目です。どの種目も高重量を持つときは緊張しますが、スクワットの時は特に緊張します。自分でバーベルセットしておきながら、こんなの持つのかと内心思ったりします。 しか…

昨日はベンチと肩腕トレを、今日はデッドリフト・背中トレを行いました。 ベンチプレスは可もなく不可もなくという感じです。 なかなかrm換算表通りにいかないです。しばらくは6〜8rm位でやろうと思います。 デッドリフトは前回やった感じで175kg挙がりそう…

昨日はスクワットを中心に行いました。 昨日のスクワットは反省する点がありました。重量とか回数とかの問題ではなくて、メイン２セットとも後１rep挑戦出来たと思うのですよね。毎回目標の回数とか設定していてその事自体は悪くないと思うのですが、それを…

今日はデッドリフトと背中トレを行いました。 デッドリフトは久しぶりに160kgでやってみました。久しぶりの重量なので下手したら上がらない可能性もあるかと思いましたが、思ったより出来ました。が、2セット目になるとやたら重くなりました。1セットでもか…

月曜日はベンチ、水曜はスクワットを中心に行いました。 ベンチプレスはなんとなくまたマンネリ化してる感じがします。同じ重量でやってるとどうも慣れてしまうのですよね。最近はあまり筋肉痛にならないです。筋肉痛が必要なわけではないのですが、無ければ…

昨日はベンチと腕トレを中心に行いました。 三頭はディップスとライイングエクステンションがいい種目だと感じています。 普段二頭トレはしないのですが、昨日はめずらしくコンセントレーションカールを行ってみました。上がらなくなったら空いた手を補助に…

今日は脚トレを行いました。 といってもレッグプレスのみ行いました。 肩はもう大丈夫だと思うのですが、念の為肩に負担のかかりそうな種目はしばらく行っていません。 レッグプレスはあまり書く事はないのですが、一応意識して気をつけてることは ・なるべ…

金曜はベンチと背中トレ、日曜はデッドリフトを行いました。 ベンチは三頭の疲れが残ってた為か、調子が悪かったです。１セット目はrep数はともかくフォームがかなり悪かったので、２セット目はrep数よりフォームを意識して行いました。 懸垂は加重せずに可…

今日はスクワット・肩・腕トレを行いました。 スクワット140kg5rep目標のつもりでしたが、ちょっとひよりました。 ただ、先週より重く感じなかったので多分高重量持つと体が重量に慣れるのだと思います。 しかし、スクワットしんどい。 腕はライイングエクス…

今日はデッドリフトを行いまいた。 昨日行う予定だったのですが、台風の中ジムに行くのはやめておきました。 デッドリフトは実際きつい種目です。スクワットとどちらがきついでしょうか。 ベンチプレスはそれら二種目に比べると楽なので、人気なのがわからな…

ご無沙汰しております。 すみません、仕事が多忙の為、なかなか更新する気力が湧かず期間が空いてしまいました。 筋トレは週３回程度で続けております。 今後もブログの更新頻度は落ちるかと思いますが、地道に頑張って行こうかと思います。 現在のbig3の重…

今日はベンチプレスとデッドリフトを中心にワークアウトを行いました。 昨日はワークアウト出来なかったので、今日ベンチを行いました。 ベンチは１回も1rm計った事なかったのでたまにはやってみようとおもったのですが、80kgの時は、余裕ですよ。と思ってい…

昨日はデッドリフトを中心にワークアウトを行いました。 デッドリフトの動画を撮ってフォームを確認しようとしたのですが、何故か間違えてインターバルの間を撮るというアホな事をやってました。インターバルって計った事なかったのですが、それでインターバ…

昨日はスクワット・デッドリフトを中心にワークアウトを行いました。 スクワットはハイバーでやったのですが、120kgがかなりぎりぎりでした。セーフティーのお世話になるところでした。やはりハイバーよりローバーの方が重い重量が持てるようです。 週に二回…

昨日はスクワット・デッドリフトを中心にワークアウトを行いました。 スクワットハイバーは全然問題ないです。ローバーにした時に肩への負担がどうかが気になります。肩の柔軟性を高めておいた方がよさそうです。 デッドリフトは155kgに失敗しました。140kg…

昨日はスクワット・デッドリフトを中心にワークアウトを行いました。 そろそろ肩も大丈夫かと思うので、スクワット再開です。とりあえずハイバーで軽めに様子見にしました。 脚の筋肉痛が結構残ってまして、やはり土曜のレッグプレスはちょっと多かったよう…

昨日はデッドリフトを中心にワークアウトを行いました。 先週は147.5kgが挙がらなかったのに、昨日は150kgが挙がるという謎仕様です。 デッドリフトの場合、その日の調子とか疲労度とかもありますが、気合というかメンタルとかも関係あると思うのです。知ら…

昨日はスクワット・デッドリフトをしました。 やはりスクワットとデッドリフトを同じ日に行う時は、スクワット→デッドリフトの順が基本みたいです。 というわけでスクワットはハイバーで軽めに、 デッドリフトは少しだけ行いました。 デッドリフトの後ルーマ…

お題「愛用しているもの」 はてなブログの機能はまだよく理解してないのですが、今日はお題スロットを使ってみました。 愛用しているものという事で、 デッドリフトの時に履いてる靴ですが、ワークマンで売っている建さん作業靴Ⅱという靴を履いてます。 K100…

昨日はデッドリフトとハイバースクワットを行いました。 時間が無かったので3種目だけです。 幸運にもラックが空いていたのでずっとラック使ってました。 デッドリフト前回145kgを失敗したので、142.5kgを引いてみました。 前回失敗したのはスクワットの後に…

オートミールは食物繊維や栄養が豊富でGI値も低い為、トレーニーの方にはオートミールを利用している方もいらっしゃるようです。 オートミールの健康効果や栄養については調べれば色々でてくると思うのでここでは詳しく書きませんが、健康に良いとはいえ食べ…

スクワットを軽め？とデッドリフトをしてみました。デッドリフトは1repずつでしたが。同じ日に行っても問題はなさそうです。 これまであれも鍛えたいこれも鍛えたいとあれこれ手を出してきましたが、色々やりすぎだと自分で感じていたので、今後は種目を絞っ…