40代トレーニーの筋トレ日記

40代初級者の管理人の筋トレ日記です

上腕二頭筋

肩と腕の日

昨日は肩と腕トレを行いました。 昨日は時間がなかった為、30分位で終了させました。そのため、インターバルは短いです。その方がパンプはしやすいと思います。 しっかりインターバルをとって、高重量でしっかりトレーニングするのか、インターバル短めでパ…

肩と腕の日

本日は肩と腕トレを行いました。 肩も難しい部位の一つです。今一つ感覚がつかめません。成長してはいると思うのですが・・・ 1種目目はダンベルショルダープレスです。ベンチが空いてたのでシーテッドです。空いて無ければスタンディングでやります。22kgが…